[겨울철 운동법] 15분간 추위에 노출, 1시간 운동 효과(다이어트) - 연구결과 발표

[겨울철 운동법] 15분간 추위에 노출, 1시간 운동 효과(다이어트) - 연구결과 발표

 

 

 

 

15분간 추위에 노출되면 1시간 동안 운동한 것과 맞먹는 체중 감량 효과가 나타난다는 연구결과가 나와서 화제다.

4일(현지시간) 텔레그래프 등 외신에 따르면 15도 이하 기온에 10∼15분 노출되면

특정 호르몬 변화로 열량이 연소되면서 1시간 동안 운동한 것에 상응하는 효과가 나타난다는 연구결과가 발표됐다.

이번 연구를 주도한 호주시드니대학의 폴 리 박사는 사람의 몸이 낮은 기온에 노출되면 ‘이리신(irisin)’과 ‘FGF21’이라는 두 가지 호르몬이 방출되는데

이 호르몬에 의해 칼로리를 저장하는 ‘백색지방’이 에너지를 연소시키는 ‘갈색지방’으로 바뀌게 된다고 설명했다.

폴 리 박사는 지원자들을 대상으로 기온을 낮췄을 때 신체의 변화에 대한 실험을 진행했다.

 

기온을 점차 낮춰 15도 이하로 몸이 떨리는 상황이 되자 이들의 근육에서는 이리신이,

 

갈색지방에서는 FGF21이 각각 방출되면서 지방세포가 열을 발산하기 시작했다.

 

10∼15분간 몸이 떨리는 온도에 노출시켰을 때 이리신이 증가하는 비율은

 

이들에게 1시간 동안 운동용 자전거 페달을 밟게 했을 때와 맞먹는 수준이었다.

인간을 포함한 포유동물은 잉여 칼로리를 저장하는 백색지방과 에너지를 연소시키는 갈색지방 등

 

두 종류의 지방조직을 가지고 있다.

인간은 태아와 신생아 때를 제외하곤 갈색지방이 거의 없고

 

대부분 백색지방만 분포되어 있는 것으로 알려져 왔지만

 

최근에는 성인도 소량의 갈색지방을 지니고 있으며 날씬한 사람일수록 갈색지방이 많다는 연구결과들이 나오고 있다.

이번 연구결과는 미국의 과학전문지 ‘셀 대사’(Cell Metabolism) 최신호에 실렸다. 

15분 추위 노출 연구 결과에 네티즌들은 “15분 추위 노출, 1시간 운동 효과라니 이거 따라한다고 얼어죽는 사람 나올라”,

 

 “15분 추위 노출, 1시간 운동 효과? 혈압높은 사람들은 조심해야 할 듯”,

 

“15분 추위 노출, 1시간 운동 효과라니 추운 곳에서

운동하면 더 효과가 클 것 같지만 운동을 하면 몸에서 열이 나니 소용 없을 듯” 등의 반응을 보였다. 

 

by 서울상회